天气渐凉,如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾?处暑时节如何安排起居作息?丨时令节气与健康
天气渐凉,天气渐凉湿气仍然存在,何通何安如何通过食疗、过食AG超玩会入口按摩等方式祛湿健脾?
首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉表示,疗按清淡饮食,祛湿减少冷饮,健脾居作节气健康不吃温热、处暑温燥食物,时节时令可适量增加莲子、排起芡实、息丨薏米、天气渐凉AG超玩会入口冬瓜等食物的何通何安摄入,以健脾和胃。过食推荐两个食谱,疗按一个是祛湿莲藕炖排骨,二是百合莲子老鸭炖汤。
关于穴位按摩,给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴,大家可以用拇指按压,按到疼痛为准,按压30~50次;也可以用右手拍打左边的极泉穴,左手拍打右边的极泉穴。另一个是手三里穴。取穴方法是,曲肘,肘横纹往下2寸(用同身寸法,大拇指关节的宽度即为1寸)即是穴,连续按压30~50次,右手按左手,左手按右手。
处暑时节如何安排起居作息,以顺应自然变化?
刘清泉提醒大家,建议早睡早起,保证充足的睡眠,每天可以比夏天平均多1个小时的睡眠时间。早睡,以免秋天的肃杀之气对人造成损害,保证阴精的收敛;早起,有助于舒展肺气,缓解燥热的损伤。
中医讲究“子午觉”,子时是深夜,午时是指11—13时,这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长,以30分钟左右为宜,以免打乱人体的阴阳平衡。
来源:“健康中国”微信公众号
- ·11日起 市食药监局将开展安全督促大检查
- ·雪雁自驾:打造百亿级自驾游安保平台
- ·雅西高速石棉至彝海段因冰雪袭击关闭
- ·把好质量安全第一道防线 确保群众“舌尖上的安全”
- ·助力学艺学子“太空探梦”!深圳市叶选基公益基金会捐资52万元建树立异试验室
- ·雅西高速石棉至彝海段因冰雪袭击关闭
- ·中国贸促会再次回应欧盟制裁列单中国企业:坚决反对!
- ·发现校园食品安全和膳食经费管理有问题?广东公布举报方式
- ·一图读懂!新会区学习运用“千村落树模、万村落整治”工程履历有力实用增长村落子周全复原
- ·全市校园大力开展绿色文化建设
- ·雅双工业园本月达竣工验收条件
- ·迅速行动推出举措 勇挑工业发展大梁
- ·参赛选手数目激增!清远村落K海选掀起新热潮
- ·水果不甜,就不容易让人长胖……是真是假?
- ·一桥飞架深中 跨海弹指间——超级工程深中通道建成纪事
- ·291个岗位!广东省2024年高校毕业生“三支一扶”计划启动第二批补录